La historia de Carlos: un día importante/Carlos’s Story: An Important Day (Español/English)

Hoy es un día muy importante para mi.

Este día cumplo exactamente dos años y cuatro meses de haber llegado a Moderation Management y quiero compartirles mi experiencia.

Actualmente tengo 54 años de edad y tuve en mi juventud serios problemas con el consumo de alcohol por un poco más de 10 años. Al no poderlo resolver con ningún medio terminé acudiendo a grupos de rehabilitación de abstinencia, los cuales me ayudaron bastante, estuve poco más de dos décadas sin beber con una pausa de unos años en medio del proceso.

Debo reconocer que a pesar de todo ese tiempo siempre estaba latente las ideas de primero, no creer del todo “estar enfermo de algo que no tenía cura” y segundo el deseo de disfrutar de la bebida, que era algo que seguía atrayéndome mucho y que yo envidiaba de algunas personas que podían hacerlo moderadamente.

Estuve buscando muchas alternativas hasta que por medio de un libro sobre una investigación científica de reducción de daños descubrí el programa de MM.

En ese momento yo creo que debido a haber vuelto con mucha ansiedad a disfrutar del alcohol mi consumo estaba muy desordenado, hablando de beber diariamente, aproximadamente 75 unidades semanales, con 3 días de exceso fuerte, consecuencias físicas y resaca.

Acudí a mi primera reunión internacional de Miércoles invitado por mary reid quien fue quien me recibió y me dio la información y quedé maravillado, no se hablaba de enfermedad, ni recaídas, no había juicio, ni lenguaje agresivo, como había visto en algunos otros programas, era un ambiente de amor, amistad y sobre todo el ánimo de esforzarse a lograr una disciplina, además de que las medidas y planes eran individuales y cada quien proponía sus propias metas.

Al revisar las herramientas de MM decidí no empezar con 30 días seco, debido a la cantidad de años que lo hice y preferí empezar contando y registrando las unidades semanales, haciendo un plan y observando cuáles eran mis disparadores en los días de exceso y acudiendo al menos a una reunión semanal de MM.

Descubrí mucho más sobre mi, sobre lo mucho que disfruto del alcohol, pero sobre todo me dio la seguridad de creer por primera vez en mi vida que se podía “aprender” a beber.

Poco a poco moderé primero la ingesta diaria hasta llegar a 5 unidades por día, eso bajó casi de inmediato mi ingesta total semanal al 50 por ciento, después de algunas semanas empecé a mejorar mi alimentación, a tener meditación a incluir más agua y mejor descanso.

Después empecé a beber más despacio buscando que hubiera un espacio entre una bebida y otra y nunca dos en media hora, también a beber al menos una unidad de agua entre tragos.

Después pase a dejar al menos un día libre de alcohol a la semana, luego, luego dos, luego tres y así hasta llegar al resultado que hoy tengo y que me tiene muy feliz.

En la actualidad yo bebo solamente uno o dos días a la semana máximo y procuro no beber más de 4 bebidas por ocasión por lo que mi ingesta máxima semanal es de 9 unidades, porque a veces me otorgo una mas como premio a mi buena conducta, esto ha reducido la ingesta inicial semanal a un 12 por ciento.

Algunas veces he llegado a tener algún exceso e inmediatamente recuerdo que en MM aprendí que solo debo exigirme mejorar pero no perfección, así que rápidamente retomo mi plan de la semana.

Hoy no me pierdo mi reunión semanal, por cierto en Español ya que MM me ayudó a recuperar mi confianza en mi y mi libertad para decidir cuando, como y cuánto y así poder disfrutar de lo que para mi es permitido.

Gracias MM y gracias a ustedes por acompañarme en mi camino.

Un abrazo desde México.

English Version

Today is a very important day for me.

Today marks exactly two years and four months since I joined Moderation Management and I want to share my experience with you.

I am currently 54 years old and I had serious problems with alcohol consumption in my youth for a little over 10 years. Not being able to solve it with any means, I ended up going to abstinence-based rehabilitation groups, which helped me a lot. I went a little over two decades without drinking with a break of a few years in the middle of the process.

I must admit that despite all that time, the ideas were always latent, first, not fully believing in “being sick with something that had no cure” and second, experiencing the desire to enjoy the drink, which was something that continued to attract me a lot and I envied some people who could do it moderately.

I was looking for many alternatives until I discovered the MM program through a book on harm reduction scientific research.

At that time, I believe that due to having returned with great anxiety to enjoying alcohol, my consumption was very disordered. I was drinking daily, approximately 75 units per week, with 3 days per week of strong excess, physical consequences and hangover.

I went to my first international MM meeting on a Wednesday invited by Mary Reid, who was the person who invited me and gave me information about MM,  and I was amazed. There was no talk of illness, no relapses, there was no judgement, no aggressive language, as I had seen in some other programs It was an atmosphere of love, friendship and, above all, the encouragement to strive to achieve discipline. In addition, the measures and plans were individual and each person proposed their own goals.

When reviewing the MM tools, I decided not to start with 30 days dry, due to the number of years I had abstained from alcohol, and preferred to start by counting and recording the weekly units, making a plan and observing what my triggers were on excess days and going to at least one weekly meeting of MM.

I found out much more about myself, about how much I enjoy alcohol, but, above all, it gave me the confidence to believe for the first time in my life that I could “learn” to drink responsibly and moderately.

Little by little I moderated the daily intake first until I reached 5 units per day, that almost immediately lowered my total weekly intake to 50 percent. After a few weeks, I began to improve my diet, to meditate and to include more water and better rest .

Then, I started to drink more slowly, looking for a space between one drink and another and never two in half an hour, also to drink at least one unit of water between drinks.

Afterwards, I started to have at least one alcohol-free day a week, then, two, then three and so on until I reached the result that I have today and that makes me very happy.

Currently I only drink one or two days a week maximum and I try not to drink more than 4 drinks per occasion, so my maximum weekly intake is 9 units, because sometimes I give myself one more as a reward for my good behavior. This has my weekly intake to 12 percent of what I was drinking before.

Sometimes I have drank to excess and immediately I remember that, in MM, I learned that I should only demand improvement but not perfection, so I quickly go back to my plan for the week.

Today I never miss my weekly meeting, the new Spanish meeting. MM helped me regain my confidence in myself and my freedom to decide when, how and how much and thus be able to enjoy what is allowed for me.

Thank you MM and thank you for accompanying me on my way.

A hug from Mexico.